【2章】寝技の打ち込み （NEWAZA Uchikomi - Drills）
◆前転くぐり抜け
◆スイッチバック
◆飛行機投げ
◆飛行機バック
◆クロスステップパス
◆腕取り横四方・基本
◆腕緘
◆腕緘からの抑え込み
◆腕緘からの腕挫十字固
◆腕括り
◆腕括りからの後袈裟固
◆腰切り横四方固1
◆腰切り横四方固2
◆足の抜き方・肩固
◆足の抜き方・後袈裟固
◆腕挫十字固・パスカル式
◆腕挫十字固・引き込み式
◆腕挫十字固・カナダ式

【3章】寝技世界一周 （Osaekomi Uchikomi Around the World）
◆寝技世界一周・全体図
◆袈裟固〜後袈裟固
◆後袈裟固〜横四方固A
◆横四方固A〜横四方固B
◆横四方固B〜縦四方固
◆縦四方固〜肩固
◆肩固〜袈裟固

【4章】引き込みからの攻撃 （Attacks from the Hikikomi Position）
◆横返し・基本形
◆横返し・ポイント
◆横返し・逆に返す
◆横返しからの変化1・潜って返す
◆横返しからの変化2・ヤスケビッチ式腕挫十字固へ
◆横返しからの変化3・コムロックへ
◆草刈り1
◆草刈り2
◆踵返
◆小手絞り
◆片手絞
◆腕挫十字固
◆片十字絞
◆腕挫腕固
◆前三角絞

【5章】亀姿勢への攻撃 （Attacks against the Turtle Defense）
◆送襟絞の要点
◆送襟絞
◆送襟絞の逃げ方&巻き込みへの対処
◆回転送襟絞
◆うつ伏せで絞める
◆回転送襟絞からのヤスケビッチ式腕十字&引き戻し
◆片羽絞から腕挫十字固
◆ヤスケビッチ式腕十字固
◆腹包み・裾
◆腹包み・襟
◆腹包みからの横三角絞
◆肘掛け返し
◆回転式後袈裟固
◆ヒラメへの回転式後袈裟固
◆足三角
◆亀になってしまってからの展開

【6章】春日ロック （Kasuga Lock）
◆横崩し
◆春日ロック
◆春日ロック・裾
◆春日ロック・転転&ローリング
◆春日ロックからの腕挫脚固1
◆春日ロックからの腕挫脚固2
◆春日ロックから腕挫十字固
◆立ち姿勢から春日ロック

【7章】袖車絞 （Sode-Kuruma-Jime）
◆袖車絞の形
◆正面からの袖車絞
◆側面からの袖車絞
◆下からの袖車絞
◆亀に対する袖車絞

【8章】コムロック （KOMLOCK）
◆コムロックの形と入り方
◆コムロックからの抑え込み
◆コムロックからの突っ込み絞め
◆コムロックからの片十字絞
◆コムロックからの三角絞
◆コムロックからの腕挫膝固
◆コムロックからの腕挫腋固
◆袖車からコムロック
◆コムロックから立った相手への腕挫十字固

【9章】立ち姿勢から固技への移行 （Transitions from Tachiwaza into Newaza）
◆巴投の練習方法
◆巴投・直線的な入り方
◆巴投・横からの入り方
◆巴投・両足を使って
◆巴十字
◆帯取返
◆帯取返からの変化
◆隅返
◆腕挫腕固
◆腕返
◆送襟絞
◆片手絞
◆掬投
◆際の攻防

【column】
01:柔道との出会い
02:平田鼎師範と高専柔道
03:思い出の試合、内柴正人戦
04:転機 ー学生時代ー
05:寝技が強くなるには
06:怪我と病気
07:講道館
08:固の形
09:女子選手における関節技
10:「不動心」と「修身」
11:幻の技術
12:技の習熟度
13:寝技に関する規定
14:中井祐樹氏とブラジリアン柔術
15:コンテンダーズ
16:3つの技術
17:「際」を制するものが寝技を制す
18:足立学園