高血糖で悩んでいるあなたに朗報！
血糖値は薬を飲まなくても コントロールできます。

・最近、集中力が続かない
・甘いものがやめられない
・トイレが近くて夜中も目が覚める
・慢性的に疲れている

これらは、血糖値が高めな人に起きがち。
「何とかしなければと思うけど、どうすればいいかわからない」
「ごはんもケーキも大好きで、なかなか糖質を減らせない」
「食事制限は大変だから、薬で下げればいいか……」

でも諦めモードになるのはちょっと待ってください！
実は食事や日常生活のちょっとしたことで、血糖値は下げられます！
・食事のときは野菜やおかずから先に食べる
・ごはんの量を少し減らす。
茶碗を小さくすれば満足感はキープ！
・エレベーターに頼らず、1階分だけでも階段を使う 本誌では、
こんな手軽なお得技を160以上も紹介しています。
ちょっとしたことを、できる範囲で取り入れ、習慣化していきましょう。